Здоровье и долголетие
10 ЛЕТ НА РЫНКЕ
ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
Витамин D3:
то, чего вы точно не знали
- Что такое витамин Д3
- Как принимать витамин Д3
- Какой витамин Д3 лучше
- Дефицит витамина Д3
- Чем полезен витамин Д3 для женского организма
- Чем полезен витамин Д3 для мужского здоровья
- Источник Витамина Д3
- Роль и функции в организме человека Витамина Д
- Что дает Витамин Д3
- С какими витаминами сочетается витамин Д3
- Витамин Д3 от Joyer
Что такое витамин Д3
При первом его упоминании у людей мгновенно появляется ассоциация, связывающая этот прекрасный элемент и солнце. Действительно, витамин Д синтезируется в нашем организме именно благодаря солнечному свету. Принято недооценивать значимость этого витамина, в то время как он играет огромную роль в функционировании почти всех систем в организме человека.
Даже рост мышечной массы человека и силы этих мышц непосредственно зависит от количества концентрации витамина D. Данный витамин – универсал, благодаря которому можно улучшить состояние абсолютно всех жизненно важных органов.
Витамин D3 – это одна из разновидностей витаминов группы D, которая синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей, и лишь в маленькой доле усваивается вместе с поступлением в организм пищи.
Не любые солнечные лучи могут запустить синтез витамина D. Именно поэтому во многих странах человек страдает нехваткой этого витамина круглый год (особенно, если к этому не любит выходить из дома и находиться под солнцем).
При первом его упоминании у людей мгновенно появляется ассоциация, связывающая этот прекрасный элемент и солнце. Действительно, витамин Д синтезируется в нашем организме именно благодаря солнечному свету. Принято недооценивать значимость этого витамина, в то время как он играет огромную роль в функционировании почти всех систем в организме человека.
Витамин D – это элемент, благодаря которому проходят такие процессы,
как кальциевый и фосфорный обмен веществ, метаболизм, рост костей и мышц, наполненность костей минералами и уйма других полезных процессов.
Даже рост мышечной массы человека и силы этих мышц непосредственно зависит от количества концентрации витамина D. Данный витамин – универсал, благодаря которому можно улучшить состояние абсолютно всех жизненно важных органов.
Витамин D3 – это одна из разновидностей витаминов группы D, которая синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей, и лишь в маленькой доле усваивается вместе с поступлением в организм пищи.
Не любые солнечные лучи могут запустить синтез витамина D. Именно поэтому во многих странах человек страдает нехваткой этого витамина круглый год (особенно, если к этому не любит выходить из дома и находиться под солнцем).
После синтеза элемент переносится в печень и почки, где трансформируется в свои рабочие формы. Примечательно, что витамин D в человеческом организме накапливается в подкожной жировой клетчатке. Его запасы расходуются не сразу, а постепенно, в течение довольно продолжительного времени.
Как принимать витамин Д3
Дозировка витамина D3 измеряется в международных единицах – МЕ. Данный витамин производится в разных формах, самые распространенные из которых – в форме таблеток и капсул.
Для того, чтобы рассчитать, какое количество витамина вам нужно принимать ежедневно для нормализации его уровня в организме, вам необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.
Добавку витамина лучше употреблять утром или в обеденное время. Так как витамин D относится к жирорастворимым витаминам, его рекомендуют принимать с жирной пищей, но если такой возможности не имеется, его польза в чистом виде также не пропадет.
Дозировка может быть увеличена в соответствии с рекомендациями специалиста.
Беременным или кормящим женщинам перед приемом препарата необходима консультация врача. Если препарат принимать в рекомендуемых дозах , он не принесет вред. В противном случае он может нанести вред вашему ребенку.
При сильном дефиците витамина D3 его дозировка может вырастать до 4000 МЕ в день.
При применении препарата в рекомендуемых дозах побочные действия не отмечаются.
При индивидуальной повышенной чувствительности к витамину D3 или в результате применения слишком высоких доз в течение продолжительного периода может возникнуть передозировка витамина D3, гипервитаминоз витамина D3. Тогда могут появиться такие побочные реакции, как аллергия (в том числе отек Квинке), снижение аппетита, головная боль, кожные высыпания, запоры, вздутие живота, сонливость, мышечная слабость и др.
Противопоказания:
Перед тем, как начать принимать витамин D, нужно ознакомиться с рядом противопоказаний.
К ним относятся:
В случае употребления таблеток или капсул детьми, следует проявлять осторожность, поскольку ребенок не всегда может проглотить целую таблетку, а также имеет повышенный риск подавиться.
*Если происходит случай, когда вы забываете принять таблетку – вы должны сделать это сразу, как только сможете, а следующую таблетку уже принять во время, рекомендованное врачом. Однако если время приема следующей дозы почти наступило, не принимайте пропущенную таблетку или капсулу, а продолжайте обычный прием.
Дозировка витамина D3 измеряется в международных единицах – МЕ. Данный витамин производится в разных формах, самые распространенные из которых – в форме таблеток и капсул.
Для того, чтобы рассчитать, какое количество витамина вам нужно принимать ежедневно для нормализации его уровня в организме, вам необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.
Добавку витамина лучше употреблять утром или в обеденное время. Так как витамин D относится к жирорастворимым витаминам, его рекомендуют принимать с жирной пищей, но если такой возможности не имеется, его польза в чистом виде также не пропадет.
Летом уровень содержания витамина D в крови у среднестатистического человека чуть выше,
чем в остальные времена года, но нехватка витамина может наблюдаться круглый год.
В целях профилактики рекомендуется следующая дозировка витамина D3 в сутки:
Детям и взрослым - около 600 МЕ в сутки.Дозировка может быть увеличена в соответствии с рекомендациями специалиста.
Беременным или кормящим женщинам перед приемом препарата необходима консультация врача. Если препарат принимать в рекомендуемых дозах , он не принесет вред. В противном случае он может нанести вред вашему ребенку.
При сильном дефиците витамина D3 его дозировка может вырастать до 4000 МЕ в день.
При применении препарата в рекомендуемых дозах побочные действия не отмечаются.
При индивидуальной повышенной чувствительности к витамину D3 или в результате применения слишком высоких доз в течение продолжительного периода может возникнуть передозировка витамина D3, гипервитаминоз витамина D3. Тогда могут появиться такие побочные реакции, как аллергия (в том числе отек Квинке), снижение аппетита, головная боль, кожные высыпания, запоры, вздутие живота, сонливость, мышечная слабость и др.
Противопоказания:
Перед тем, как начать принимать витамин D, нужно ознакомиться с рядом противопоказаний.
К ним относятся:
- аллергия на витамин D (или на другие элементы состава препарата);
- нарушение функции почек тяжелой степени;
- высокое содержание кальция в крови и/или в моче;
- высокое содержание витамина D в крови;
- имеются камни в почках или отложения кальция в почках.
В случае употребления таблеток или капсул детьми, следует проявлять осторожность, поскольку ребенок не всегда может проглотить целую таблетку, а также имеет повышенный риск подавиться.
*Если происходит случай, когда вы забываете принять таблетку – вы должны сделать это сразу, как только сможете, а следующую таблетку уже принять во время, рекомендованное врачом. Однако если время приема следующей дозы почти наступило, не принимайте пропущенную таблетку или капсулу, а продолжайте обычный прием.
Какой витамин Д3 лучше
Существуют различные формы элемента D3. Его можно выпускать в виде капсул, таблеток, капель.
Те, кто решают начать прием витамина D3, задаются вопросами:
- какой препарат лучше выбрать?
- в какой форме он будет усваиваться лучше?
- есть ли различия в преобладании определенных элементов в составе?
Витамин D3 в виде таблеток чаще всего представляет собой не чистую форму элемента, а комплекс вместе с другими биологически активными компонентами. Соответственно, уровень содержания самого витамин D в таком веществе будет ниже, чем в капсулах или масле.
В связи с этим его лучше всего принимать в качестве профилактики, а не для закрытия большого дефицита витамина (особенно, если состояние организма уже на стадии болезни). С другой стороны, как комплексный препарат – он превосходно справляется с профилактикой нормальной концентрации витамина D в крови, улучшением и поддержанием здорового состояния внутренних систем организма, кожи, волос и ногтей.
Элемент D3, представленный в виде капсул, содержит в себе большую концентрацию самого витамина. Такая форма представляет собой капсулы, содержащие масляное вещество с сильной концентрацией витамина D (600, 1000, 2000 МЕ на одну капсулу), и может легко использоваться в дороге и т.д., при условии, что концентрация в одной капсуле соответствует дозировкой, выписанной специалистом. Эта самая распространенная форма витамина D3.
Третьей формой можно назвать капли, и они действительно эффективны и полезны в том случае, когда дозировка, выписанная врачом, периодически должна меняться, либо выписана по каким-либо индивидуальным показателям. Капли для приёма внутрь очень удобно давать детям, они легко усваиваются и подходят для любого возраста.
Дефицит витамина Д3
Дефицитом витамина D3 по статистике страдает более 75% населения страны. Это происходит в большинстве своем потому, что многие люди живут в ритме, который не предусматривает частое нахождение под солнечными лучами, и придерживаются неправильного рациона питания.
Нехватка витамина наиболее часто выражается следующим образом:
Из-за достаточно распространенной симптоматики люди могут относиться к таким состояниям, как к переутомлению и банальной усталости. Однако так только может казаться, и при возникновении таких симптомов желательно в ближайшее время обратиться к специалисту.
Большая часть населения не замечает на себе такой нехватки, и списывает плохое состояние на недосып или сезонные заболевания, а потом и вовсе привыкает к стабильному недомоганию.
При запущенной стадии дефицита витамина D, у человека может начаться размягчение костей, появиться заболевания ротовой полости (пародонтит и др.), различные болезни сердечно-сосудистой системы, остеопороз, артрит, появление злокачественных новообразований и сахарного диабета.
Дефицитом витамина D3 по статистике страдает более 75% населения страны. Это происходит в большинстве своем потому, что многие люди живут в ритме, который не предусматривает частое нахождение под солнечными лучами, и придерживаются неправильного рациона питания.
Нехватка витамина наиболее часто выражается следующим образом:
- слабость в теле;
- костях и/или мышцах;
- упадок сил;
- депрессивное настроение;
- снижение остроты зрения и иммунитета;
- рассеянность;
- скачки веса;
- сухость кожи и др.
Из-за достаточно распространенной симптоматики люди могут относиться к таким состояниям, как к переутомлению и банальной усталости. Однако так только может казаться, и при возникновении таких симптомов желательно в ближайшее время обратиться к специалисту.
Исследовательским путем доказано, что при нехватке витамина D у человека повышается вероятность заболевания раком молочной железы, толстого кишечника, простаты, эндометрия, яичников, пищевода, почек на фоне дефицита витамина D и другими различными заболеваниями.
Большая часть населения не замечает на себе такой нехватки, и списывает плохое состояние на недосып или сезонные заболевания, а потом и вовсе привыкает к стабильному недомоганию.
При запущенной стадии дефицита витамина D, у человека может начаться размягчение костей, появиться заболевания ротовой полости (пародонтит и др.), различные болезни сердечно-сосудистой системы, остеопороз, артрит, появление злокачественных новообразований и сахарного диабета.
Чем полезен витамин Д3 для женского организма
По статистике женщины относятся к своему организму с большим вниманием и трепетом, нежели мужчины, однако они также не застрахованы от возможных проблем, касающихся дефицита витамина D3.
О том, как влияет дефицит витамина D на мужчин, мы поговорим в следующем блоке, сейчас обсудим, как образом недостаток витамина может сказываться на прекрасной половине человечества.
Для женского организма витамин D полезен тем, что в правильной концентрации:
Также элемент D3 помогает укрепить иммунитет и бороться с различными вирусами и болезнями, улучшает состояние волос и ногтей, борется с сухостью кожи.
Но при регулярном потреблении витамина D нужно быть осторожным с тем, чтобы принимать его до состояния нормальной концентрации в крови, необходимой для вашего организма.
При наличии сверхвысокой концентрации витамина, могут возникнуть такие симптомы, как нездоровый цвет кожи, частое мочеиспускание ночью, постоянная жажда, ломота в суставах и даже отложение камней в почках, затруднение оттока желчи и ухудшение зрения.
О том, как влияет дефицит витамина D на мужчин, мы поговорим в следующем блоке, сейчас обсудим, как образом недостаток витамина может сказываться на прекрасной половине человечества.
В женском организме протекает уйма процессов, связанных с развитием ребенка во время беременности, менструальными циклами, появлением климакса. Во всех этих процессах витамин D играет очень важную роль, помогает дольше сохранять молодость, красоту и нормальное функционирование внутренних органов.
Для женского организма витамин D полезен тем, что в правильной концентрации:
- помогает сбалансировать гормональный и эмоциональный фон;
- регулировать липидный обмен и метаболизм;
- что помогает сохранить вес в норме;
- во время менопаузы D3 помогает предотвратить остеопороз.
Также элемент D3 помогает укрепить иммунитет и бороться с различными вирусами и болезнями, улучшает состояние волос и ногтей, борется с сухостью кожи.
Но при регулярном потреблении витамина D нужно быть осторожным с тем, чтобы принимать его до состояния нормальной концентрации в крови, необходимой для вашего организма.
При наличии сверхвысокой концентрации витамина, могут возникнуть такие симптомы, как нездоровый цвет кожи, частое мочеиспускание ночью, постоянная жажда, ломота в суставах и даже отложение камней в почках, затруднение оттока желчи и ухудшение зрения.
Чем полезен витамин Д3 для мужского здоровья
Для мужского организма витамин D3 является не менее важным, чем для женского.
Мало кто знает, что витамин D3:
! Точно установить нехватку витамина D3 можно только с помощью анализа крови. Тем не менее, определенную симптоматику можно проследить без анализа по возникновению следующих недомоганий.
У мужчин, страдающих недостатком витамина D3, могут быть:
К сожалению, именно мужчины чаще всего склоны не обращать внимание на проблемы со сном и общей усталостью, поэтому часто страдают нехваткой витамина D, даже не подозревая об этом.
Мало кто знает, что витамин D3:
- способствует нормализации концентрации тестостерона;
- влияет на увеличение объема мышц и развитие мышечной силы;
- улучшает эректильную функцию;
- является профилактикой импотенции;
- улучшает работу простаты.
Начиная следить за уровнем витамина D3 в организме, мужчины таким
образом оберегают себя от ряда проблем, связанных с репродуктивной функцией.
Витамин D3 участвует в регулировке созревания сперматозоидов и необходим для формирования их нормального строения. Нехватка витамина D3 негативно сказывается на способности мужчины зачать ребенка.
! Точно установить нехватку витамина D3 можно только с помощью анализа крови. Тем не менее, определенную симптоматику можно проследить без анализа по возникновению следующих недомоганий.
У мужчин, страдающих недостатком витамина D3, могут быть:
- частые боли в мышцах и суставах;
- проблемы со сном, плохое настроение;
- общая усталость;
- быстрая утомляемость;
- проблемы с эрекцией.
К сожалению, именно мужчины чаще всего склоны не обращать внимание на проблемы со сном и общей усталостью, поэтому часто страдают нехваткой витамина D, даже не подозревая об этом.
Источник Витамина Д3
Витамин D является жирорастворимым элементом, который организм человека способен самостоятельно производить путем взаимодействия с солнечным светом.
Также витамин D содержится в различных продуктах, хоть и в меньшем количестве. Но именно благодаря продуктам и биологическим добавкам можно поддерживать должный уровень витамина D даже в холодное время года.
Из-за достаточно широкого разнообразия продуктов, содержащих высокий уровень витамина D, уменьшается проблема недостатка разнообразия рациона, а также легко подобрать меню в независимости от того, придерживается человек вегетарианского или веганского питания.
Также важно знать, что при недостаточном количестве в крови витамина D идет нарушение усвоения кальция в организме, а потому большое количество кальция в рационе может не усваиваться, а значит - быть бесполезным для организма человека.
Для того, чтобы польза от употребления витамина D в качестве добавки была больше, важно не только знать инструкцию его применения и придерживаться ее, но и в целом внимательно относиться к своему рациону.
Также витамин D содержится в различных продуктах, хоть и в меньшем количестве. Но именно благодаря продуктам и биологическим добавкам можно поддерживать должный уровень витамина D даже в холодное время года.
- Наиболее богаты витамином D лосось (примечательно, что количество витамина, содержащегося в рыбе, выращенной в вольной и невольной форме, отличается примерно на 25% в пользу рыбы, выращенной на свободе), консервы сардины, грибы (особенно сморчки и лисички), скумбрия, сельдь, куриные и перепелиные яйца, масло печени трески, молочные продукты, апельсиновый сок, черная и красная икра.
Из-за достаточно широкого разнообразия продуктов, содержащих высокий уровень витамина D, уменьшается проблема недостатка разнообразия рациона, а также легко подобрать меню в независимости от того, придерживается человек вегетарианского или веганского питания.
Также важно знать, что при недостаточном количестве в крови витамина D идет нарушение усвоения кальция в организме, а потому большое количество кальция в рационе может не усваиваться, а значит - быть бесполезным для организма человека.
Для того, чтобы польза от употребления витамина D в качестве добавки была больше, важно не только знать инструкцию его применения и придерживаться ее, но и в целом внимательно относиться к своему рациону.
Роль и функции
в организме человека Витамина Д
в организме человека Витамина Д
Витамин D в организме человека выполняет ряд жизненно важных функций. Он влияет на нормальное функционирование почти всех систем организма.
Прежде всего, он отвечает за работу опорно-двигательного аппарата. От достаточного количества витамина D в организме зависит состояние костей, мышц и сухожилий человека.
Также он влияет на:
Благодаря витамину D нормализуется гормональный фон человека, контролируется состояние щитовидной железы и половых гормонов.
Достаточная концентрация витамина D в организме помогает поддерживать эмоциональное и психологическое состояние человека, ощущение чувства бодрости, концентрацию внимания.
Проводилось много исследований, которые выявили связь между нехваткой витамина D у пожилых людей с большим риском перелома или вывиха.
Витамин D положительно сказывается на артериальном давлении, регуляции процессов свертываемости крови и работе сердечной мышцы.
У людей, которые страдают нехваткой витамина D, в разы увеличивается вероятность сердечного приступа.
Прежде всего, он отвечает за работу опорно-двигательного аппарата. От достаточного количества витамина D в организме зависит состояние костей, мышц и сухожилий человека.
Также он влияет на:
- мужскую и женскую репродуктивную функцию;
- состояние иммунитета;
- работу сердца и сосудов;
- функционирование почек и печени;
- кальциевый, фосфорный обмен;
- минерализацию костей;
- метаболизм;
- состояние кожных покровов.
Благодаря витамину D нормализуется гормональный фон человека, контролируется состояние щитовидной железы и половых гормонов.
Достаточная концентрация витамина D в организме помогает поддерживать эмоциональное и психологическое состояние человека, ощущение чувства бодрости, концентрацию внимания.
Проводилось много исследований, которые выявили связь между нехваткой витамина D у пожилых людей с большим риском перелома или вывиха.
Витамин D положительно сказывается на артериальном давлении, регуляции процессов свертываемости крови и работе сердечной мышцы.
У людей, которые страдают нехваткой витамина D, в разы увеличивается вероятность сердечного приступа.
Что дает Витамин Д3
Когда человек начинает употреблять витамин D3,
у него нормализуется функционирование практически всех органов и систем.
- Витамин D3 положительно сказывается на репродуктивной функции мужчин и женщин, регулирует метаболизм, количество инсулина, глюкозы, кальциевый и фосфорный обмен веществ, поддерживает нервную систему человека, способствует тонусу мышц, стимулирует иммунную систему, нормализует работу сердца и сосудов, улучшает состояние костей, зубов, волос и ногтей. Данный элемент стимулирует работу печени, сердца, глаз, мозга. Он улучшает концентрацию и внимательность человека.
- Без достаточного содержания витамина D у человека может развиться склероз, постоянное онемение конечностей, слепота, проблемы с сердцем и сосудами, уровнем сахара в крови, что впоследствии может привести к сахарному диабету. Часто люди, которые начинали восполнять уровень витамина D в организме путем приема добавок, замечали нормализацию веса и быстрое приведение тела в спортивную форму. Это связано с ускорением процессов метаболизма, а также более быстрым набором мышечной массы и укреплением мышечной силы после нормализации количества элемента в крови.
С какими витаминами сочетается витамин Д3
Витамин D3 несет огромную пользу для организма человека. Однако есть ряд витаминов, с которыми он не сочетается, что может уменьшить количество пользы от принятия добавки.
Витамин D хорошо сочетается с:
Для наиболее лучшего эффекта на организм рекомендуется применять его вместе с этими элементами, но вовсе не обязательно. Есть ряд витаминов, которые способны нейтрализовать побочные действия от принятия витамина D (самостоятельно принимать решение по их приему не нужно, перед употреблением рекомендуется посоветоваться со специалистом), к ним относятся витамины группы с антиокислительным действием (А, Е, С).
Витамин D не рекомендуется принимать вместе:
Побочные действия витамина D могут усилить часть мочегонных препаратов, сердечные гликозиды, антациды, содержащие магний.
Витамин D3 несет огромную пользу для организма человека. Однако есть ряд витаминов, с которыми он не сочетается, что может уменьшить количество пользы от принятия добавки.
Витамин D хорошо сочетается с:
- кальцием;
- фосфором;
- магнием;
- омегой – 3.
Для наиболее лучшего эффекта на организм рекомендуется применять его вместе с этими элементами, но вовсе не обязательно. Есть ряд витаминов, которые способны нейтрализовать побочные действия от принятия витамина D (самостоятельно принимать решение по их приему не нужно, перед употреблением рекомендуется посоветоваться со специалистом), к ним относятся витамины группы с антиокислительным действием (А, Е, С).
Витамин D не рекомендуется принимать вместе:
- с высокой концентрацией витамина E;
- железом;
- минеральными маслами;
- противотуберкулезными препаратами;
- некоторыми снотворными препаратами;
- некоторыми препаратами против эпилепсии;
- препаратами, отвечающими за быстрое сжигание жира.
Побочные действия витамина D могут усилить часть мочегонных препаратов, сердечные гликозиды, антациды, содержащие магний.
|